چالشهای مادر شدن

در سال2022، نیویورک تایمز از خوانندگان خود خواست بهترین توصیه هایشان را به مادران تازه وارد کنند. این مقاله که در روز مادر منتشر شد، برخی از 3000 پاسخی که از خوانندگان دریافت کرد را نشان داد، از جمله: 

• " رهایش کن "
• " چشم انداز خود را حفظ کن "
• " برای نبرد آماده باش "

زنی در پاکستان گفت: «یک ضرب المثل اردو در فرهنگ ما وجود دارد: سونو ساب کی، کارو آپنی. این به این معنی است که «به همه گوش کن، اما آنچه را که می‌خواهی انجام بده».

با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا فقط چند توصیه به پدر و مادر ها  آورده شده است. آن را بشنوید، اما بهترین کار را برای خود و خانواده‌تان انجام دهید.

1. مراقب سلامت خودتان باشید.

شما به تازگی یک تجربه فیزیکی بسیار سخت را پشت سر گذاشته اید. در واقع، شما هنوز در حال عبور از آن هستید. شما بیش از هر زمان دیگری نیاز به رسیدگی به خودتان دارید و مراقبت از خود می تواند مانند یک آیتم خیلی مهم در یک چک لیست بسیار طولانی احساس شود. بسیار مهم است که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید - برای کودک، خانواده و شما.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا یک منبع فوق‌العاده برای مادران جدید در وب‌سایت خود  دارد که فهرستی از نگرانی‌های پزشکی فوری برای زنان پس از زایمان و یک راهنما دارد. این برای کمک به شما برای شروع گفتگو با پزشک خود برای دریافت کمکهای مورد نیاز است.

(cdc.gov/hearher/pregnant-postpartum-women/index.html)

علاوه بر نگرانی های فیزیکی، این منبع به نگرانی های سلامت روان نیز اشاره میکند. طبق گفته کلینیک مایو، بیشتر مادران دو تا سه روز پس از زایمان چیزی را تجربه می‌کنند که معمولاً به آن «بیبی بلوز» می‌گویند. به نظر می رسد نوسانات خلقی، اضطراب، طلسم گریه و مشکل در خوابیدن ، از جمله این علائم باشد و ممکن است بین دو تا سه هفته طول بکشد. اگر "بیبی بلوز" شدیدتر باشد یا بیش از سه هفته طول بکشد، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. اگر افکار خودکشی را تجربه می کنید، باید فورا کمک بگیرید. 

     2.  کمک و حمایت دیگران را بپذیرید

مراقبت از نوزاد برای اولین دفعه برای برخی از ما سخت است. قرار نیست شما به تنهایی از خود و کودکتان مراقبت کنید. در چین، مفهوم دوره 40 روزه استراحت، "زوو یوزی" یا پس از زایمان، بیش از 2000 سال است که وجود دارد. کتاب (چهل روز اول) : هنر اساسی تغذیه مادر جدید نوشته هنگ او، آملی گریون و ماریسا بلگر، یک کتابچه راهنمای جالب برای استراحت و بازسازی است که سنت‌های «زو یوزی» را بررسی می‌کند.

   3.  استراحت ، استراحت ، استراحت

یادتون میاد که قبلا هر وقت میخواستی چرت میزدی؟ یا آخر هفته ها تا دیروقت میخوابیدی؟ آن روزها بازم برمی گردند، اما فعلا شما چند سالی باید صبر کنید و از این مرحله عبور کنید. در این میان، برنامه خواب نوزاد تازه متولد شده نسبتاً نامنظم است. این بدان معنی است که برنامه خواب شما نیز نسبتاً نامنظم است. بنابراین، در نظر گرفتن این موارد ممکن است کمک کند:

• زمانی که بچه خواب است ، شما هم بخوابید .
• زمانهای بیخوابی را با همسر خود تقسیم کنید.
• سلامت خواب خود را بهبود بخشید .
• هر روز مدیتیشن کنید .
• هر روز کمی ورزش و نرمش انجام بدهید .

تبدیل شدن به والدین جدید می تواند تجربه ای عظیم و پر از چالش باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که سفر هر مادر و پدری منحصر به فرد است و هیچ راه حلی برای همه وجود ندارد. با جستجوی حمایت از خانواده، دوستان و متخصصان، و با مراقبت از خود، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی، می‌توانید چالش‌های والدین را پشت سر بگذارید و از شادی‌های ناشی از آن لذت ببرید.

منبع : وبسایت ایندی چایلد